Antes e depois da menopausa:

- Coma mais soja: a soja tem componentes que funcionam como o hormônio estrógeno.

- Faça ginástica: as mulheres sedentárias têm mais ondas de calor do que as que se exercitam.

- Pare de fumar e não beba em excesso: as fumantes têm mais ondas de calor que as não fumantes.

- Tenha projetos de vida e invista neles: recomece sempre, busque atividades que lhe dêem prazer, faça novas amizades.

- Não tenha vergonha: converse com seu médico e com sua família.